الموبايل والنوم والصحة العقلية
الأربعاء 02 أبريل 2025
كل يوم نقرأ ما هو جديد وخطير حول أضرار إدمان الموبايل وبخاصة استخدامه أو استخدام الشاشات عموما قبل فترة قصيرة من الخلود للنوم.
وكل دراسة تصدر في هذا المضمار تؤكد على ما جاء في التي قبلها بل وقد تثبت أضرار أكثر من تلك التي تصيب الإنسان جراء استخدام الشاشة قبل النوم،ولا فرق في ذلك بين نشاط ونشاط آخر مما يقوم به المستخدم على هذه الشاشة،فالضرر واحد سواء كان الشخص يشاهد مادة فلمية أو صوتية أو يتصفح أي مادة أخرى.
وآخر ما صدر في ذلك دراسة أعدها باحثون في المعهد النرويجي للصحة نشر في إحدى الدوريات العلمية الإنجليزية تقول أن استخدام الشاشة قبل النوم بمدة تتراوح بين ٣٠ دقيقة و٦٠ دقيقة يقلل مدة النوم وجودته ويزيد من خطر الإصابة بالأرق بنسبة ٥٩ بالمائة.
وكلنا يعرف أهمية النوم للصحة بشكل عام وللصحة العقلية بشكل خاص.
وقد ذكر العلماء أن الاستخدام المفرط للشاشات قد يؤثر في النوم بطرق مختلفة،مثل تأخير وقته بسبب الانشغال بالمحتوى وزيادة مدة الاستيقاظ بسبب التفاعل مع هذا المحتوى والتعرض للضوء الأزرق الذي يؤثر في إنتاج هرمون الميلاتونين المسئول عن تنظيم النوم بالإضافة إلى الاستيقاظ المتكرر بسبب الإشعارات.
ورغم أن هذه الدراسة التي أجريت على الشباب بالذات قد حددت المخاطر بوضوح واوصت بالابتعاد عن الشاشة قبل النوم بساعة وإيقاف تشغيل الاشعارات،إلا أن الصعوبة تكمن في قدرتنا على إقناع أبنائنا بالتوقف عن ممارسة هذه العادات الضارة التي تؤثر عليهم بالفعل عصبيا ونفسيا وعقليا.
